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袁姗姗:有马甲线才酷!5秒收紧小腹的拉伸法

2019-03-23微美网 正體
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只需重复5秒钟呼吸,拉伸就能使小腹明显平坦,堪称一种神奇的方法,这次给大家呈现升级版,马上学以致用吧! 1、拉伸上半身的同时,用鼻子吸气5秒钟,再用5秒从口呼出,呼气环节

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袁姗姗被称为马甲线女神已经多年,近日她再次炫腹,登上了微博热搜。

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袁姗姗伸手将短袖下摆撩起,露出撩人的“川”字马甲线,侧腰的弧线也特别完美。

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32岁的袁姗姗一直保持马甲线身材,确实不易,这是用汗水换来的成果。

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年初开始,袁姗姗就下定决心回归到控制饮食勤健身的行列当中。短短两个月,袁姗姗就再次解锁了超完美腹肌。

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随着年龄增长,小腹发胖和腹部下垂越来越令人烦恼,想偷懒又想让小腹瘦下去?《健康美容》杂志中,最具人气的就是【5秒钟收紧小腹拉伸法】,时间短、效果好、又简单!

只需重复5秒钟呼吸,拉伸就能使小腹明显平坦,堪称一种神奇的方法,这次给大家呈现升级版,马上学以致用吧!

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重点有两个

1、拉伸上半身的同时,用鼻子吸气5秒钟,再用5秒从口呼出,呼气环节很重要。

2、每天频繁重复,“现代人因为使用电脑和手机,很多人容易驼背,这样呼吸变浅,导致氧难以充分到达肌肉,使肌肉僵硬,活动不灵活,还会使代谢下降。深呼吸能使腹部肌肉动起来,充分运动肌肉,可以使腹部凹陷,代谢提升。”

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用5秒从鼻子吸气后,身体后仰,再用5秒呼气收紧腹部,重复5次。每天做5次,可以提升代谢。

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坐在椅子上双手交叉,置于头后,下巴上提,用5秒钟从鼻子吸气。身体后仰,靠紧肩胛骨,充分拉伸胸部。

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双臂向前伸直,蜷起背部,这时用5秒钟从口将气全部呼出,视线朝向肚脐,腹部一定要凹下去哦!

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