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减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐

2019-04-02微美网 正體
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春天到了,万物复苏,又到了露肉的季节,同时也是最想减肥的季节。月初和姐妹闲聊,聊到一个很本质的话题: 为什么要减肥呢?   因为好看啊。 为啥瘦就好看啊? 大家都这么觉得

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春天到了,万物复苏,又到了露肉的季节,同时也是最想减肥的季节。月初和姐妹闲聊,聊到一个很本质的话题:

" 为什么要减肥呢?"   " 因为好看啊。"

" 为啥瘦就好看啊?" " 大家都这么觉得啊!"

越简单的问题,往往越本质——我们不妨思考一个问题:瘦,就是美吗?

姿势不对,瘦也不美

很多时候,如果减肥姿势不对,即使瘦了也不一定美。

1)节食和断食,可以说是门槛最低的减肥方法了,不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内,它确实能让你体重降低。但如果长期如此,且没有配套措施跟上,就有可能得到下边这种身材↓

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net皮肉松松垮垮,精神状态也不好

2)有氧运动(比如跑步、游泳、自行车等)由于符合许多人对 " 运动健身 " 的心理期待,于是就成为了入门级健身者的普遍选择。它的好处是长期坚持效果显著,且能显著增强心肺功能。但如果长期只做有氧运动,身体线条会变得不够紧致,依然看起来不太好看。

其实左边身材挺好的,不对比还真不一定能看出来

3)还有一些进阶健身者,他们有一套基本完整的健身计划,并长期坚持。他们很瘦,体脂率也很低,但由于训练动作不规范、肌肉发力方式不对等原因,导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结果练出了肌肉腿。

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net肌肉腿可以说是坚持健身的标志之一了

那些既瘦又美的佼佼者

但不可否认的是,这世界上依然有把瘦和美完美结合在一起的人。这些人当中公认的佼佼者,就是超模。

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net中国超模何穗

那么问题来了:超模这种又瘦又美的形态,是怎么练出来的呢?

" 维密超模走秀时,脚下要踩 10 几厘米高跟,背上要背 20 多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话,会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感,一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美,可不只是瘦这一点。"

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net美感和力量感的交融

这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人,名叫 Jessica(何耀辉),是一位专业健身教练。她之所以如此了解超模的 " 门道 ",是因为她还身兼中国超模何穗的私人训练师。

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net" 不管是健身还是减肥,都是一个专业、系统的工程,要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心,但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦,那我可以想出 1000 种办法,只不过练完之后,你就得进医院了。"

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net教学中的 Jessica

健身和减肥的方法总共就那么多,基本都被大家说全了。但怎么把这些方法合理结合起来,保持身体整体美观,才是专业教练应该做的。

外行看热闹,内行看门道。褪去 " 超模私教 " 的标签,Jessica 还拥有许多健身领域的专业资质:Nike 中国签约精英教练、Nike NTC Master Trainer、ACE-CPT 美国运动委员会注册私人教练、NAFC ( 美国国家健康认证协会 ) 营养教练、EXOS 国际认证运动表现专家……

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net在 Jessica 和何穗身上,你都能感受到美感和力量感的结合

" 我认为,把专业知识转化成简单、可执行的健身计划,让健身者能察觉到肉眼可见的身体变化——这才是最能体现教练专业能力的地方。我首先得是一名专业教练,其次才能成为何穗的训练师,这个顺序不能搞反。"

跟大佬一起学姿势

那么,普通大众能从超模身上获得哪些启示呢?或者说……维密超模的健身方法,究竟有哪些神秘的地方呢?

果壳与 Jessica 合作,为屏幕前的各位带来这套《21 天健康燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达,过去只有维密超模才能享受的私家训练方法,姐妹们在家里就能练啦 ~

别看广告,先看疗效。以下是去年第二期训练营的部分学员训练成果,不少学员都练出了超模同款马甲线 ~

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这套课程以专业理论为基础,设计了 3 个阶段、循序渐进式的训练计划。含 10 套视频训练动作 +10 节错误动作纠偏,即使没有运动基础,你也一样能学到最标准的动作。

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0 基础,在家就能练

视频教学、动作分解

限时优惠,仅售99 元

课程永久保存、无限回看

专业讲解、视频示范

Jessica 本人视频出镜,每一个动作都讲到位、做到位。并附有错误动作纠错,即使没有健身基础,你也能做出标准的动作,既有很好的效果,又不会受伤。

比如如何练腹不上腰(DAY9)、有氧运动如何不伤膝盖(DAY11)、怎样练臀不粗腿(DAY18)……你都能找到答案。

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适用以下人群:

1)想健身,但入门后感到迷茫的健身小白

2)一直在减肥,但总找不到正确方法的人

3)身材走样,想恢复线条、甩掉游泳圈、蝴蝶袖等的人

4)经常顾此失彼,跑步练出肌肉腿、练出马甲线却又粗了腰的人

5)想局部塑形,想练出马甲线、蜜桃臀,摆脱大象腿、肌肉腿的人

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net仪式感强,打卡监督

超模私教监督你,成为你的魔鬼教练

减肥姿势不对,努力汗水白费——来,跟我学姿势了 | 好课推荐 imeee.net听听往期学员的评价

减肥,让太多人忘掉了健身本来的意义,不过 Jessica 相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧。相信你也能和她们一样,在这 21 天里实现这样的目标!

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