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瘦肚子的最快方法运动图解 一周内小蛮腰轻松get

2019-05-07微美网 正體
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每次一穿短版衣,肚子就会挤出一圈肉?夏天都快到了,想穿衣好看就会想有个小蛮腰,但也一定很多人懒得上健身房运动~除了饮食上的控制之外,靠运动来加强紧实也是很重要的!

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瘦肚子的最快方法运动图解

在这里就来教各位简单的五招,在家坚持7天,小蛮腰就能轻松get!

腰部紧实动作一:卷腹/30下

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虽然乍看是基本招,但发错力就没什麽用瞜~一定要腹部出力,身体抬起的角度不大,手摸到膝盖再慢慢的回复到原位。

腰部紧实动作二:交叉卷腹/30下

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相较第一招,这个强度又增强许多,但能同时练到腹部外侧的腹内、