微美网 > 健康 > 健康知识 > >

筋膜炎导致脚跟疼痛难忍?教你如何缓解

2019-06-12微美网 正體
分享到:
患有足底筋膜炎脚跟疼痛不适,久坐或晨起时疼痛更加剧烈?法国《TOPSANTE》杂志教你如何缓解。足部筋膜是支撑足部肌肉的弹性组织,由水、胶原纤维、弹性蛋白、透明质酸等组成。当

微美网小编发布于健康知识栏目,一定要分享本文哦!

患有足底筋膜炎脚跟疼痛不适,久坐或晨起时疼痛更加剧烈?法国《TOPSANTE》杂志教你如何缓解。

足部筋膜是支撑足部肌肉的弹性组织,由水、胶原纤维、弹性蛋白、透明质酸等组成。当筋膜受到压力或受伤时表面会被撕裂,这些裂口虽然微小却足以导致脚跟像烧伤一般尖锐疼痛,被称为足底筋膜炎。运动、久站或久坐后会感觉到强烈的疼痛,一般来说,早晨下床第一步时疼痛最为剧烈。

引起足底筋膜炎的原因很多,激烈运动、超重、扁平足或高弓足等,经常穿旧鞋或高跟鞋也是原因之一。要缓解疼痛,一方面尽量避免风险因素:超重、运动不当、坐姿不良、鞋子不合适等,运动员可以选择骑自行车或游泳等交替训练。另一方面可以进行局部消炎治疗、按摩、穿特制鞋或鞋垫。

同时,可以每天通过拉伸增强和软化筋膜。如果早晨醒来时脚跟剧烈疼痛,可以做一些伸展筋膜的运动:仰卧,向后弯曲脚踝保持 15 至 30 秒,然后向前弯曲脚踝同样保持 15 至 30 秒,连续做三次,一天反复多次。

原文: 筋膜炎导致脚跟疼痛难忍?教你如何缓解

点击阅读全文

上一篇:夏季高热易中暑 喝哪些汤粥好

下一篇:天热胃口差 泡杯陈皮茶开胃助消化

相关阅读
超 6 成大学生受青春痘困扰 有了青春痘怎么办

超 6 成大学生受青春痘困扰 有了青春痘怎么办

2019-06-05

现在的大学生特别担心自己的脸上长痘痘,因为他们更在意自己的外貌,担心自己长了痘痘之后会破坏自己的皮肤,影响自己

头痛昏重?胸膈痞闷?肠胃不适?不用怕!这份健

2019-06-06

关注夏日行车安全,开展用药安全科普,5月21日,由太极集团携手人民网·人民健康、《医药导报》、全国指定药房联合开展

有病 有药 还得有效!Nature阐明肠道细菌与药物

2019-06-06

6月3日发表在《Nature》上的一项研究表示,你可能需要从你的肠道中寻找答案。 研究第一作者、Andrew Goodman实验室的博士后研

宫颈癌趋于年轻化,其实90%的宫颈癌都能预防

2019-06-04

其实一年前,她就体检做了一个TCT,其实TCT是比宫颈刮片更好的一种方式,结果出来是有问题的,怀疑是不明确意义的临床上

夏季养生食谱 有粥有汤让你天天好胃口

夏季养生食谱 有粥有汤让你天天好胃口

2019-06-12

夏季天气热,很多人都没有什么胃口。这样子的话,就会影响营养的摄入,身体没有营养的话,机能就无法正常发挥。所以说

济南市妇幼保健院 2019年公开招聘(合同)2面试通

2019-06-06

2019年5月22日至5月27日,我院在医院官网发布了招聘信息,6月2日我院组织应聘人员进行了笔试。 面试时间:6月6日 具体见附