微美网 > 健康 > 健康养生 > >

含锌高的食物有哪些 缺锌对人有什么影响

2019-11-29微美网 正體
分享到:
动物内脏:比如猪肝、养肝、肺、肾等食物。红色肉类:一般牲畜肉都属于红肉,如猪肉、牛肉、兔肉、羊肉等。贝类:蛤蜊、生蚝、蛏子等水产。

微美网小编发布于健康养生栏目,一定要分享本文哦!

s"

  锌和钙一样,都是我们人体必需的微量元素,一旦缺乏对人体健康会带来一定的负面影响,所以日常补锌是有必要的,可以通过吃含锌高的食物来达到补锌的目的,那么你知道含锌高的食物有哪些吗?日常缺锌对人有什么影响呢?你应该了解这些小常识。

  含锌高的食物有哪些?

  含锌高的食物主要有以下几类:

含锌高的食物有哪些 缺锌对人有什么影响 imeee.net

  动物内脏:比如猪肝、羊肝、肺、肾等食物。

  红色肉类:一般牲畜肉都属于红肉,如猪肉、牛肉、兔肉、羊肉等。

  贝类:蛤蜊、生蚝、蛏子等水产。

  其它类:干果类,如花生、芝麻、花生酱、芝麻酱;粗粮如玉米、谷类胚芽、燕麦片,菌类中也含有较高量的锌。

含锌高的食物有哪些 缺锌对人有什么影响 imeee.net

  缺锌对人有什么影响?

  1、影响人消化功能

  长期缺锌会导致人食欲降低,主要表现为不愿意吃饭,或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西,这种情况多发于成长期的孩子身上。

  2、反复出现口腔溃疡

  缺锌的人口腔里经常会出现溃疡,尤其是一些的缺锌的宝宝,其舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,呈现地图状,故又被称之为地图舌。

含锌高的食物有哪些 缺锌对人有什么影响 imeee.net

  3、生长发育迟缓

  锌元素在人体新陈代谢以及生长发育过程中起着不可替代的作用,一但缺乏,会影响细胞代谢,阻碍生长激素轴的功能,从而影响人发育健康,尤其是青春发育期的孩子,一定不能缺锌。

  4、注意力不集中

  缺锌的人反应慢、注意力不集中、学习能力差,在孩子身上表现最为明显。怀孕的女性不能缺锌,还可能引起胎儿发育不良。

  总的来说,锌元素是人体必需的营养元素,日常饮食注意富含锌的食物搭配,保证饮食营养均衡摄入。

原文: 含锌高的食物有哪些 缺锌对人有什么影响

点击阅读全文

上一篇:冬季滋补汤有哪些 冬季滋补食疗汤推荐

下一篇:叶酸吃到什么时候 补叶酸要注意什么

相关阅读

生姜发芽能吃吗 吃发芽的生姜对身体是否有害

2019-11-05

生姜发芽之后是可以吃的。不过发芽的生姜其营养价值已经大量流失,调味的口感也比较差,相比起来,生姜发芽后不吃反而

宝宝发烧38度怎么办 发烧38度的护理方法

2019-11-09

1、首先观察宝宝精神状态,如果宝宝精神良好,饮食方面也不差,可以不用看医生吃药,首先就是要将宝宝的体温给降下;

手脚发麻是怎么回事 引起手脚发麻的因素

2019-11-18

手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的,手和脚局部供血不足,这样就会出现发麻的情况。日常生活中手脚发麻的情况多

红豆薏米茶的功效 喝红豆薏米茶有什么好处

2019-11-25

红豆薏米茶功效有:祛湿去水肿、减肥、美容养颜、养肠胃促消化,还能止泻。

嘴上起泡是什么原因 嘴上起泡如何护理

2019-11-07

嘴上起泡的原因有很多,最为常见的就是上火引起的,在天气干燥、风沙大等环境的影响下,很容易出现嘴上起泡的情况。另

失眠多梦是怎么回事 失眠多梦该怎么改善

2019-11-18

导致人失眠多梦的情况有很多人,比如不好的情绪(长期压力大、精神处于一种非常紧绷的状态等),生活习惯不规律,营养不

螃蟹死了能不能吃了 隔夜螃蟹能不能吃

2019-11-27

一般死了的海蟹是可以吃的,但江河湖蟹死后不能吃,容易引起食物中毒。

孕妇腿抽筋是怎么回事 孕妇如何应对腿抽筋问题

2019-11-07

一般孕妇腿抽筋多与两种原因有关,一个是机体过于疲劳,由于孕妈妈体重逐渐增加,双腿负担加重,这样容易导致腿部肌肉

党参的功效与作用禁忌 食用党参养生的小常识

2019-11-25

党参的功效与作用有:增强抵抗力、降血脂、降血压、补中益气、提高的人记忆力、健脾补肺、促进肠胃消化健康。其党参的